Шаг 2.
Четыре базовых мотивации по А. Лэнгле.
Мониторить себя и свое состояние по следующим четырем пунктам
- Я могу. Я могу сказать и жизни, и конкретной ситуации: «Да». Я могу продолжить работать с коллегой, а могу нет / я могу продолжить жить с этим человеком, а могу разъехаться с ним / … Это мой свободный выбор. Я выбираю быть или не быть здесь.
- Мне нравится. Я честен сам с собой и могу называть вещи своими именами. Мне (не) нравится мой коллега / мне (не) нравится ситуация в отношениях / … Когда я обозначаю свои ощущения, я могу их изменить. Если мне что-то не нравится, я могу от этого отказаться.
- Имею право. Я имею право устать, не справиться, сделать ошибку. Это не про беспечность и вседозволенность, но про освобождение от терзаний в логике «У меня нет права быть неидеальным». Я есть, я такой. Я могу чего-то не мочь, и это нормально. Так мы учимся бережному отношению к себе, а через это мы способны бережнее относиться и к другим.
- Вижу смысл. Я понимаю, зачем делаю то или иное. Своим действием/поступком/решением я принимаю активное соучастие, что позволяет сделать мир лучше.
Как только вы определили / почувствовали, что с чем-то из четырех пунктов у вас проблемы, обратите на это внимание. Подумайте, что вы делаете против себя и смысла своего нахождения в мире. Каждый найдет свой индивидуальный ответ, что поможет ситуации разрешиться.